*কাঁঠাল খাওয়ার উপকারিতা:* ✅ *১. ভিটামিন ও মিনারেলে ভরপুর:* কাঁঠালে রয়েছে ভিটামিন A, C, পটাশিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ✅ *২. হজমে সহায়তা করে:* কাঁঠালে ফাইবার থাকে, যা হজম শক্তি বাড়ায় ও কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে। ✅ *৩. ত্বক ও চোখ ভালো রাখে:* ভিটামিন A ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বক ঝলমলে রাখে। ✅ *৪. শক্তি জোগায়:* এটি প্রাকৃতিক চিনি (গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ) সমৃদ্ধ হওয়ায় দ্রুত শক্তি দেয়। ✅ *৫. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:* পটাশিয়াম হৃদপিণ্ড ভালো রাখে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। ✅ *৬. হাড় শক্ত করে:* ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম হাড় গঠনে সহায়তা করে। --- *নোট:* অতিরিক্ত খাওয়া গ্যাসের সমস্যা করতে পারে, তাই পরিমাণমতো খাওয়াই ভালো।